January 12th, 2019

7 быстрых способов успокоить нервы

Screenshot_25

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. Дефицит времени, трудности на работе, болезни близких — все это может вывести из равновесия. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Однако возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются.

Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. По мнению врачей, многие болезни возникают именно на нервной почве. Например, сахарный диабет и бронхиальная астма. Некоторые специалисты даже находят связь между стрессом и раком.

Оградить себя от нервных ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять своими эмоциями и снимать напряжение вполне реально. В этом хорошо помогают медитация, йога и правильное питание. Но как быть в тех случаях, когда нужно быстро взять себя в руки? Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови. Рассказываем о самых эффективных методах, которые помогут успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время.

Способ 1: восстановите дыхание
Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.

Способ 2: создайте виртуальный образ
Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.

Способ 3: поплавайте или примите душ
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.

Способ 4: включите музыку и потанцуйте
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.
Collapse )
promo dmgusev april 13, 2014 10:01 24
Buy for 100 tokens
Дмитрий Гусев, председатель наблюдательного совета Бакстер Групп. Как появилась Bakster Group, какую роль вы играли в ее создании? Бакстер Групп – это организация, которую создавали четыре человека – Олег Матвейчев, Ренат Хазеев, Сергей Чернаков и Дмитрий Гусев. Мы вчетвером…

Как выбирали цвета веткам московского метро

Screenshot_26

Строительство московского метро не стоит на месте. Практически каждый год в метро открываются новые станции. Посмотрев на схему метрополитена, можно заметить, что каждая ветка имеет свой индивидуальный цвет. Его подбирают по определенному принципу.

Пресс-служба московского метрополитена поведала историю, как подбирают цвета для веток. На протяжении длительного времени метро имело только два цвета линий - черный и красный. Этот фактор объяснялся ограниченными возможностями полиграфии. В 1957 году при проведении Всемирного фестиваля молодежи и студентов, выпустили цветную схему. Её делали таким образом, чтобы каждый иностранец, который приехал на фестиваль, мог сориентироваться.

Первые ветки получили самые распространенные цвета - красный, синий, зеленый. Разработкой дизайна схемы занимались художники. В процессе выбора цвета основывались на несколько факторов - он должен быть ярким, контрастным и хорошо различимым. Многие цвета были созвучны с названием станции, например, "Красные ворота" были отмечены красным цветом, "Серпуховско-Тимирязеская" - серым. Кольцевая имеет коричневый оттенок.
Collapse )

Какими свойствами обладает "живая" вода

Screenshot_27

В мифах всех народов мира присутствуют упоминания об источниках и водоемах с целебной водой. В русских народных сказках присутствует живая и мёртвая вода, которая заживляет раны и возвращает героев с того света.

Несметное количество реальных правителей, включая Петра I и Гитлера, абсолютно серьезно искали эликсир жизни. Так что такое живая вода, дарующая бессмертие?

Следы «волшебной» воды
В славянских былинах живая и мертвая вода — мистическое лекарство, которым старик, или вероятно волхв, оживлял убитого богатыря. Сбрызнув человека мёртвой водой он заставлял смертельные раны затянуться, а окропив живой водой, волхв ставил героя на ноги.

Бездоказательно считается, что все древние мифы и легенды имеют некое реальное объяснение происходивших в далеком прошлом удивительных событий. В истории осталось немало упоминаний о существовании различных колдовских свитков и кодексов, содержащих волшебные заклинания и рецепты.

Да и сами древние гримуары с последовательными описаниями магических действий, используемых в тех или иных случаях, также сохранились, и по разным данным, в большом количестве хранятся в архиве Ватикана. О том, что где-то в мире всё-таки существует рецепт «живой» или бессмертной воды были уверены многие известные исторические личности.

Отечественные этнографы и собиратели русского фольклора отмечали, что словосочетание «толочь воду в ступе» изначально имело совсем другой, скорее сакральный смысл и, вероятно, относилось к неким ритуальным действиям, которые уже позже, с развитием христианства, получили негативную оценку.

Можно предположить, что в тёмные века язычества при помощи заговоров и каких-нибудь минералов или лечебных трав не только славянские волхвы, но и жрецы других земель изготавливали «животворящую» воду. В христианстве похожая практика существует с ранних веков и до сих пор. Хотя сегодня всем известно, что простая вода может обладать новыми, благодатными свойствами благодаря насыщению ее ионами серебра, марганцем или другими активными веществами.

Живая и мертвая вода в природе
На земле существуют миллионы артезианских родников и ключей с целебной водой. В России в районе Кавказские Минеральные воды таких холодных и горячих источников с гидрокарбонатно-натриевой, сульфатно-кальциевой, железистой, глауберовой, доломитной и другой концентрированно-минеральной водой десятки, а то и больше.

Чудеса, которые творит эта жидкость с организмом человека, имеющим ту, или иную патологию, очевидны, но при этом медицински обоснованные.

И все-таки, наука не способна объяснить все невероятные качества природной воды. Китайские ученые уже много лет пытаются выявить свойства, которые они визуально наблюдают у вод гималайских озер Манасаровар и Ракшас.

Неподалеку от них расположены несколько буддистских монастырей, и монахи веками используют воду этих водоемов для своих практик. Прежде чем войти в состояние транса они пьют из Ракшаса, а когда братия возвращает своего сподвижника из «небесных сфер» обратно на землю, то растирает его тело водой из Манасаровара, а потом и поит ею.

И таким образом гималайские монахи находятся в состоянии медитации десятки лет, а затем благополучно возвращаются к монастырским будням. Ученые смогли выяснить только то, что под обоими озерами находятся пустоты и в этом регионе наблюдается сейсмическая активность. И набранная в посуду вода из озёр практически мгновенно теряет половину своего химического состава. Поэтому возможности этой «живой» и «мертвой» гималайской воды исследованию фактически не подлежат.

Техническая вода с «живыми» и «мёртвыми» свойствами
О том, что при помощи химических и физических действий человек может сам придать воде обеззараживающие и омолаживающие эффекты, доказано уже давно. И речь идет не о «заряде» банок с водой «телепортационной энергетикой» отечественных целителей, бывших весьма популярными в 1990-х годах.

Collapse )